ما هو احترام الذات؟
تقدير الذات هي كلمة موجودة في لغة الحياة اليومية ، ومع ذلك ، فإن الناس لا يعرفون حقًا ما يعنيه بالضبط. يشير كل من Adler و Stewart إلى احترام الذات على أنه قيمة أو قيمة مقدمة من شخص لنفسه أو مدى موافقته أو تقديره لنفسه. وبعبارة أخرى ، فإن احترام الذات هو كم تحب نفسك. يمكن أن يكون من السهل أن تقول "أنا أحب نفسي" ولكن إذا تعمقنا قليلاً ، نبدأ في فهم ما يعنيه أن فعلًا تحب نفسك. يمكن أن تكون تنمية احترام الذات رحلة طويلة وصعبة لأنها تتعلق بتعلم قبولك لنفسك.
من المهم أن نفهم أن احترام الذات والثقة بالنفس ليسا نفس المفهوم. الثقة بالنفس هي الإيمان بنفسك بينما احترام الذات يتعلق بتقدير نفسك.
انتبه
الخطوة الأولى لحل أي مشكلة هي إدراك أن هناك مشكلة يجب حلها في المقام الأول. الآن ، إذا كنت تقرأ هذا فهذا يعني أنك على الطريق الصحيح! تهانينا! إذا كنت ترغب في إضافة قيمة لقيمتك الذاتية ، فأنت بحاجة إلى فهم ما يجعلك تشعر بأقل من قيمته الحقيقية. يمكن أن يكون عملك ، تعليمك ، وزنك ، حتى شيء صغير مثل الطريقة التي تبدو بها أسنانك يمكن أن يؤثر على احترامك لذاتك. لذا كن صريحًا مع نفسك. لاحظ الحالات التي تجعلك تشعر بعدم الرغبة تجاه نفسك. بمجرد تحديد تلك الحالات ، ستتمكن من التصرف وفقًا لذلك لإصلاح كل ما يجعلك تشك في نفسك.
لا تقارن نفسك بالآخرين
أعتقد أن أحد أكبر الدروس التي تعلمتها في عام 2019 هو التوقف عن مقارنة نفسي بالآخرين. لديك طريقك الخاص ، اتبعه. سواء كنت طالبًا جامعيًا تكافح قليلاً في المدرسة أو محترفًا تريد تغيير مهنتك ، عليك أن تفعل ما هو الأفضل لنفسك. حتى لو كان الأفراد الآخرون يفعلون نفس الأشياء العامة التي تقوم بها ، فلا حياة لأحد هي نفسها حياتك. تجاربك الخاصة بك. للعثور على تقدير الذات الخاص بك ، تحتاج إلى قبول أنك مختلف عن الآخرين ، وهذا رائع!
افهم أنها رحلة ولديها صعود وهبوط
مثل أي عملية ، فإن رحلة اكتساب احترام الذات لها صعود وهبوط. في بعض الأيام ، قد تشعر بالحزن قليلاً وفي أيام أخرى قد تشعر كما لو كنت على قمة العالم. الجزء المهم هو أن تتذكر أنها عملية مما يعني أنه يجب عليك الاستمرار. تذكر أنه مع كل جبل عليك أن تتسلقه ، سيكون هناك نشوة عندما تصل إلى القمة!
قراءة الكتب وتطوير مهاراتك الناعمة
أحد كتبي المفضلة "كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس" بقلم ديل كارنيجي هو أحد الأمثلة على الكيفية التي يمكن أن يساعدك بها التعليم في تطوير مهارات جديدة للتعامل مع الموضوعات الحساسة مثل احترام الذات. على سبيل المثال ، أحد الدروس المهمة التي تعلمتها من هذا الكتاب هو إدراك أنه في بعض الأحيان لست مسؤولاً عن خطأ ما ، فهم السبب. إذا صرخ شخص ما عليك بسبب اصضامك به أو فقد أعصابه عند طلب الطعام ، فلا يجب أن تلوم نفسك لأن الناس لديهم حروبهم الخاصة التي يتعاملون معها.
لقد استغرق الأمر مني بعض الوقت حتى أتصالح مع هذا الامر، ولكن عندما فعلت ذلك ، أصبحت أكثر إشباعًا بتفاعلاتي مع الناس و بدأت في عدم أخذ كل شيء بشكل شخصي.
المراجع:
https://www.chronicle.com/article/Its-More-Than-Just-the/127534/
https://www.nber.org/papers/w23439.pdf